坚持早起这么好!抗抑郁身体好 7招助你起早

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2018-11-08

  西楚网讯人人都知道,早睡早起有益健康,但现实却是,睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态,消耗着我们的精气神。 今天,小编告诉你,长期坚持早起,你会收获一个怎样的自己!  坚持早起你会变这样  快乐感更强  加拿大多伦多大学一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。 早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

  精力更旺盛  研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。   成绩更好  美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现,“百灵鸟型”(早起)大学生的成绩点比“夜猫子型”(熬夜)大学生整整高出一个点。

  研究负责人丹尼尔·泰勒博士说,“百灵鸟型”学生生活更规律,准时上课,学习更主动,且没有熬夜带来的健康问题。   效率更高  “夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。   做事更认真  多项性格研究发现,责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。   一些研究发现,早起者头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。   抑郁风险小  研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。

习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。

  另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

  为人更和善  悉尼大学一项心理学研究发现,习惯早起的人通常更和善。 更少出现“黑暗三性格”,即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。

  夜晚更悠闲  当“夜猫子”睡眼惺忪时,早起者可能已经完成了晨跑、做早餐、整理房间等一堆必要的琐事,更加轻松地投入工作和生活。 晚上自然不会为一些小事情闹心,身心更自在。

  睡得更早  早起并不减少睡眠时间,而是科学调整作息。

只需坚持几天,身体就会适应新的作息模式。   更少迟到  起床太晚易导致手忙脚乱、丢三落四、上班迟到等问题。

早起后,有充足时间开始新一天的生活,即使出错,也有足够的回旋余地。   饮食更健康  早上时间太紧,就会胡乱抓点东西当早餐,或干脆不吃。

这种不健康饮食习惯会导致多种健康问题。

早起后,有更多时间精心准备健康早餐,帮助全天饮食更健康。   身体锻炼更多  下班后,大部分人会感到筋疲力尽,极易放弃锻炼。 早起后,有更多时间晨练,让人感觉神清气爽,增强全天的成就感。